Tidur Siang Ternyata Bukan Cuma Usir Kantuk, Bisa Bantu Pulihkan Kemampuan Otak

Tidur siang. (Foto: Freepik)

DI tengah padatnya rutinitas pekerjaan dan tumpukan tugas harian, tubuh sering kali merasa lelah dan konsentrasi mulai menurun di siang hari. Alih-alih memaksakan diri terus bekerja, meluangkan sedikit waktu untuk rehat sejenak rupanya menjadi kunci krusial agar kegunaan otak kembali optimal.

Ya, tidur siang kerap jadi pilihan. Tidur siang pun rupanya punya segudang manfaat, bukan hanya mengusir rasa ngantuk tapi juga bisa bantu pulihkan keahlian otak.

1. Manfaat Tidur Siang

Dokter sekaligus influencer kesehatan dr. Adam Prabata membagikan penjelasan ilmiah mengenai faedah tidur siang bagi pemulihan otak melalui unggahan di akun Threads pribadinya. Menurutnya, rehat singkat di pertengahan hari mempunyai akibat langsung terhadap performa saraf otak.

“Coba deh sempatkan tidur siang hari ini di sela kesibukan, lantaran rupanya bisa membikin keahlian otak kita pulih,” ujar dr. Adam Prabata.

Penjelasan tersebut didasarkan pada temuan ilmiah berjudul A nap can recalibrate homeostatic and associative synaptic plasticity in the human cortex. Penelitian tersebut mengawasi perubahan kondisi neurologis pada golongan orang nan menyempatkan tidur siang selama kurang lebih satu jam dibandingkan dengan mereka nan terus beraktivitas tanpa istirahat.

Hasil pengamatan pada jaringan otak menunjukkan perbedaan nan cukup signifikan setelah seseorang mendapatkan rehat nan cukup di siang hari. Dr. Adam menjelaskan bahwa proses ini membantu sel-sel saraf kembali terhubung dan siap bekerja secara efektif.

“Jadi ada penelitian nan membandingkan antara orang nan sengaja tidur siang selama sekitar 1 jam, dibandingkan dengan nan tidak tidur siang. Nah nan dilihat adalah kondisi di otaknya dan rupanya menarik loh. Ternyata setelah tidur siang, kapabilitas sel saraf untuk berinteraksi dan membikin 'sambungan' baru dengan sel saraf lainnya juga meningkat. Artinya, otak lebih siap untuk bekerja dan menyimpan info baru,” tutur dia.