Tak Hanya Bantu Diet, Makan Semangka Juga Bisa Menyehatkan Jantung

Semangka bisa menyehatkan jantung. (Foto: dok Freepik/topntp26)

JAKARTA - Saat hari terasa panas, makan semangka bisa jadi langkah untuk bikin sejuk tubuh. Kadar airnya nan melimpah dan manis terasa menyegarkan. Tak hanya itu, rupanya semangka juga punya faedah rahasia untuk jantung.

Melansir Healthline, sebuah penelitian tahun 2025 menemukan bahwa semangka mempunyai pengaruh kesehatan kardioprotektif. Hal ini berasosiasi dengan penelitian tahun 2022 nan menunjukkan bahwa semangka dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung secara menyeluruh.

"Semangka merupakan tambahan nan bagus untuk pola makan diet sehat lantaran mengandung kalium, likopen, dan sitrulin, nan secara sinergis dapat membantu mendukung tekanan darah dan aliran darah," kata Michelle Routhenstein, Ahli Diet Kardiologi Preventif di Entirely Nourished. 

Studi tahun 2025 mencatat bahwa semangka mengandung masam amino L-citrulline nan tinggi, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan membantu kesehatan jantung. Pada penelitian sebelumnya, tahun 2022 juga menunjukkan bahwa L-citrulline dapat membantu menurunkan tekanan darah dan arteri nan kaku, terutama pada mereka nan mempunyai aspek akibat kardiometabolik, ialah penyakit jantung, stroke, dan glukosuria jenis 2.

"Meskipun semangka merupakan tambahan nan menyehatkan jantung, untuk betul-betul mengurangi akibat serangan jantung dan stroke, semangka perlu dimasukkan dalam diet sehat jantung," kata Routhenstein.

(Agustina Wulandari )

Women Okezone menyajikan buletin terbaru dan terpercaya seputar bumi perempuan. Dapatkan info terkini tentang style hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.