Sering Snooze Alarm? Kebiasaan Ini Bisa Bikin Bangun Tidur Makin Pusing

Sering Snooze Alarm? Kebiasaan Ini Bisa Bikin Bangun Tidur Makin Pusing (Foto: Freepik)

JAKARTA — Kebiasaan menekan tombol snooze alias kembali tidur setelah sirine bersuara mungkin terasa seperti langkah untuk mendapatkan tambahan waktu istirahat. Namun, jika dilakukan berulang kali dalam waktu singkat, kebiasaan tersebut justru dapat membikin tubuh terasa berat, pusing, linglung, dan kurang segar ketika akhirnya bangun.

Dokter sekaligus influencer kesehatan, dr. Cecep Hermawan, menjelaskan bahwa kondisi tersebut dapat terjadi ketika seseorang terbangun oleh sirine pertama, kemudian kembali tidur dan terbangun lagi oleh sirine berikutnya. Siklus tersebut dapat berulang beberapa kali.

“Pagi hari semestinya jadi momen paling segar, tapi saya mengerti Anda sering merasa pusing dan berat setelah bangun. Banyak nan kira nambah tidur 5 sampai 10 menit bikin badan lebih segar. Padahal menunda sirine acapkali justru jadi biang keladinya,” kata dr. Cecep dalam unggahan video di akun Instagram-nya, dikutip Jumat (21/8/2026).

Menurutnya, ketika seseorang kembali tidur setelah mematikan alarm, otak dapat mulai memasuki siklus tidur berikutnya. Jika kemudian terbangun lagi lantaran alarm, proses bangun dapat terjadi ketika tubuh belum menyelesaikan siklus tidur tersebut.

Kondisi itu dapat menimbulkan sleep inertia, ialah keadaan ketika seseorang tetap merasa mengantuk, susah berkonsentrasi, pusing, alias linglung setelah terbangun.