Sering Nyeri Tumit di Pagi Hari? Waspada Plantar Fasciitis, Ini Pemicunya!

Ilustrasi nyeri tumit. (Foto: dok Magnific/fabrikasimf)

JAKARTA - Pernahkah Anda merasakan sensasi nyeri tajam di area tumit saat pertama kali menginjakkan kaki di lantai setelah bangun tidur? Keluhan nan kerap diabaikan dan dianggap sekadar pegal biasa ini rupanya menandakan adanya kondisi medis nan dikenal sebagai plantar fasciitis.

Melansir dari Mayo Clinic, plantar fasciitis merupakan kondisi peradangan pada pita jaringan tebal alias fasia plantar di sepanjang bagian bawah kaki. Jaringan fibrosa ini berfaedah menghubungkan tulang tumit hingga ke jari-jari kaki. Ketika jaringan ini mengalami peradangan, akibat nan ditimbulkan adalah rasa nyeri dahsyat di area tumit nan dapat mengganggu mobilitas sehari-hari.

Gejala Plantar Fasciitis

Dokter Spesialis Saraf dan Intervensi Nyeri Fajar Rudy Qimindra dalam unggahan video di akun Instagramnya membeberkan indikasi awal peradangan ini agar dapat segera ditangani sebelum memburuk.

Ia menjelaskan bahwa indikasi awal kondisi ini umumnya dapat dirasakan dari karakter rasa sakitnya. Pertama adalah rasa nyeri tumpul alias tajam di sepanjang lengkung kaki saat tumit disentuh. 

Ciri unik lain dari plantar fasciitis adalah pola kemunculan rasa nyerinya nan spesifik. Rasa sakit paling parah biasanya muncul di momen-momen awal tubuh mulai bergerak kembali.

"Sakit tumit kaki setelah bangun tidur di pagi hari alias setelah rehat lama. Rasa sakit ini condong mereda setelah beberapa menit berjalan," kata dr. Fajar, dikutip Jumat (14/8/2026).

Hal tersebut sejalan dengan pedoman kesehatan NHS, nan mencatat bahwa rasa sakit memang berangsur membaik saat kaki mulai bergerak. Namun, rasa nyeri tersebut berisiko memburuk kembali jika seseorang berdiri, berjalan, berlari dalam waktu lama, alias saat meregangkan telapak kaki seperti menaiki tangga.