Rahasia Tom Holland Membentuk Body ala Superhero, Kamu Bisa Coba!

Tom Holland. (Foto: dok Instagram/tomholland2013)

JAKARTA - Seiring hebohnya movie terbaru Spiderman - Brand New Day, pastinya tokoh Tom Holland selalu jadi topik obrolan nan hangat. Sebelumnya, dia pernah bercerita jika targetnya adalah bikin kostum superhero ini dengan otot asli, tanpa mau berjuntai pada alas bahu alias pengaruh komputer (CGI). 

Buat membentuk tubuhnya, dia melakukan rutinitas latihan nan mungkin terlihat simpel, tapi ini betul-betul menguji daya tahan dan kebugaran fisik. Yuk, intip apa saja nan dilakukan Tom untuk membentuk body-nya ala superhero seperti nan dilansir dari The Standard.

CrossFit 20 Menit

Untuk membentuk massa otot, Tom biasanya melakukan sirkuit ala CrossFit selama 20 menit. Dia mengulang aktivitas tanpa henti dalam waktu nan sudah ditentukan. 

Latihan ini butuh timer 20 menit, lampau kudu menyelesaikan sebanyak mungkin ronde: 5 pull-up, 10 push-up, dan 15 squat (berjongkok pakai berat badan sendiri) tiap rondenya. Sambil tetap menjaga postur tubuh nan benar, total ronde dan repetisi nan sukses kita selesaikan dalam 20 menit itu bakal jadi skor akhirnya.

Pemula Bisa Coba dengan Gerakan Lebih Ringan

Walaupun pull-up lumayan susah buat banyak pemula, latihannya bisa disesuaikan secara elastis dengan tingkat kebugaranmu. Asal tetap ada aktivitas "dorong, tarik, dan jongkok", pemula bisa mengganti pull-up dengan aktivitas menarik menggunakan pintu (doorway rows) alias barbel (bent-over dumbbell rows).