Pernah Keguguran, Bolehkah Tetap Olahraga saat Hamil? Ini Kata Dokter

Ibu hamil. (Foto: Freepik)

MEMILIKI riwayat keguguran seringkali menyisakan rasa trauma dan kekhawatiran tersendiri bagi calon ibu nan sedang menjalani kehamilan berikutnya. Rasa resah bakal keselamatan janin tak jarang membikin ibu mengandung bingung menentukan seberapa jauh mereka boleh beraktivitas fisik.

Bukan hanya aktivitas fisik, olahraga pun kerap dikhawatirkan untuk dijalani ibu mengandung nan pernah keguguran. Lantas, apakah olahraga boleh tetap dilakukan alias sebaiknya dihindari sama sekali?

1. Bolehkah Tetap Olahraga saat Hamil Setelah Pernah Keguguran?

Menjawab keresahan tersebut, Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi, dr. Fajar Alam dalam unggahan video di akun Instagramnya membagikan pedoman krusial mengenai penyesuaian style hidup bagi ibu mengandung nan mempunyai riwayat keguguran. Menurutnya, ibu nan mempunyai riwayat keguguran sebelumnya memang memerlukan kewaspadaan ekstra saat kehamilan berikutnya.

"'Riwayat keguguran, terus olahraga apa nan tepat buat saya?' Jadi jika ada ibu nan riwayat keguguran sebelumnya, ini menjadi wacana di mengandung nan sekarang itu lebih hati-hati. Karena riwayat keguguran sebelumnya itu bakal meningkatkan akibat keguguran di mengandung berikutnya. Nah, itu suatu kebenaran data,” ujar dr. Fajar.

Bagi ibu mengandung pada umumnya, melangkah kaki 20 hingga 30 menit sehari merupakan salah satu latihan bentuk nan sering direkomendasikan. Namun, patokan ini berbeda bagi mereka nan mempunyai riwayat keguguran. Ia menyarankan agar intensitas aktivitas bentuk diturunkan dan jenis olahraganya disesuaikan secara spesifik.

“Jadi, langkah pertama, aktivitas bentuk di mengandung nan sekarang, jika ada riwayat keguguran, berfaedah kudu lebih rendah. Olahraganya pun dipilih olahraga nan bukan jalan 20 menit alias 30 menit sehari, tapi olahraganya lebih ke arah senam hamil,” jelas dia.

Senam mengandung menjadi pilihan nan lebih ramah lantaran dirancang unik untuk melatih kelenturan tubuh, mengontrol pernapasan, serta menguatkan otot panggul tanpa memberikan beban alias tumbukan berlebih pada area perut.