Mitos atau Fakta: Sauna Bisa Tingkatkan Imunitas Tubuh?

Mitos alias Fakta: Sauna Bisa Tingkatkan Imunitas Tubuh? (Foto: Freepik)

JAKARTA — Sauna kerap menjadi pilihan untuk relaksasi dan pemulihan tubuh setelah berolahraga. Selain membikin tubuh terasa lebih rileks, muncul dugaan bahwa rutin berendam di ruang bersuhu panas juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Namun, benarkah faedah sauna sebesar itu?

Dokter sekaligus influencer kesehatan, dr. Tirta Mandira Hudhi, dalam unggahan video di kanal YouTube miliknya menjelaskan bahwa faedah sauna tidak bisa disamaratakan untuk semua orang. Efektivitasnya berjuntai pada jenis aktivitas bentuk nan dilakukan sebelumnya.

"Ini jawabannya ku kasih tahu. Jawabannya depends. Sauna itu biasa dilakukan oleh orang-orang nan lenyap angkat beban," kata dr. Tirta.

Hasil Penelitian

Ia menjelaskan, sejumlah penelitian menunjukkan sauna berfaedah bagi mereka nan menjalani latihan beban (strength training). Paparan suhu panas setelah latihan dinilai dapat meningkatkan aliran darah ke otot sehingga membantu proses pemulihan dan pertumbuhan massa otot.

"Jurnal pertama adalah jurnal nan mendukung bahwa sauna nan dilakukan lenyap angkat beban, itu rupanya efektif buat pertumbuhan otot. Karena terjadi pembesaran pembuluh darah kapiler sehingga meningkatkan aliran darah ke otot nan membikin otot tersebut berkembangnya menjadi cepat," jelasnya.

Sebaliknya, bagi mereka nan baru menyelesaikan olahraga kardio berintensitas tinggi, seperti lari jarak jauh (long run), CrossFit, alias Hyrox, metode pemulihan nan lebih dianjurkan adalah ice bath.

"Jurnal kedua, bahwa ice bath selama dua sampai tiga menit itu bagus untuk meredakan ketegangan alias peradangan akut bagi orang nan melakukan aktivitas high-intensity cardio. Itu justru jika dia mencelupkan dirinya ke dalam ice bath dua sampai tiga menit, bisa mengurangi peradangan akutnya," tambah dr. Tirta.