Mitos atau Fakta: Mandi Air Hangat Setelah Olahraga Cara Terbaik Cegah Otot Kaku Keesokan Harinya?

Mandi setelah berolahraga. (Foto: Freepik)

BANYAK orang percaya bahwa mandi air hangat setelah berolahraga dapat membantu mencegah otot terasa kaku alias nyeri keesokan harinya. Kebiasaan ini sering dilakukan sebagai bagian dari proses relaksasi setelah tubuh beraktivitas fisik.

Namun, apakah betul langkah ini efektif, alias hanya sekadar mitos? Dokter ortopedi dari Rumah Sakit Columbia, dr. Aldo Fransiskus Marsetio, Sp.OT(K), Subsp. CO (K), memberikan penjalasannya dalam aktivitas Morning Zone nan tayang di Youtube Official Okezone.

1. Mandi Air Hangat Bantu Proses Pemulihan Otot

dr. Aldo menjelaskan bahwa mandi air hangat setelah olahraga dapat membantu proses pemulihan alias recovery otot nan tegang akibat aktivitas fisik. Suhu hangat diketahui dapat membantu melancarkan aliran darah, sehingga otot menjadi lebih rileks.

Dengan kondisi otot nan lebih rileks, rasa pegal dan kaku nan biasanya muncul setelah olahraga intens dapat berkurang. Karena itu, ini jadi metode nan tepat.

“Betul (mandi air hangat setelah olahraga adalah langkah terbaik untuk mencegah otot terasa kaku keesokan harinya). Itu salah satu metodenya untuk recovery dari otot nan tegang,” ujar dr. Aldo.