Mitos atau Fakta Lansia Tak Boleh Angkat Beban? Ini Kata Dokter

Lansia angkat beban. (Foto: Freepik)

ANGGAPAN bahwa lansia tidak boleh melakukan latihan angkat beban lantaran dianggap berisiko bagi kesehatan. Utamanya terutama pada tulang dan persendian.

Namun, benarkah dugaan tersebut? Ataukah perihal tersebut hanya sekadar mitos lantaran sejatinya lansia rupanya boleh angkat beban?

1. Lansia Tak Boleh Angkat Beban?

Stigma nan berkembang di masyarakat justru melarang lansia unruk latihan beban. Pasalnya, perihal tersebut justru disebut dapat memperparah kondisi tubuh khususnya tulang.

Dokter Spesialis Ortopedi dan Traumatologi Siloam Hospitals Mampang, dr. Henry Suhendra, Sp.OT justru menyebut pandangan tersebut sebagai mitos nan tetap banyak dipercaya masyarakat. Ia pun meluruskan dugaan nan selama ini salah.

Menurutnya, pandangan tersebut adalah pemahaman nan kelidu dan tetap sering diucapkan apalagi oleh tenaga kesehatan. Ia mencontohkan banyak lansia nan hanya dianjurkan melangkah pagi tanpa mendapatkan edukasi mengenai pentingnya latihan kekuatan otot.

Padahal, menurut dr. Henry, penurunan massa dan kekuatan otot alias sarcopenia adalah masalah nan umum terjadi seiring bertambahnya usia dan perlu dilawan dengan aktivitas bentuk nan tepat.

“Itu mitos nan sangat salah. Dan sayangnya, catat ini ya, tetap banyak nakes nan ngomong gitu. Anda sudah tua, tahu diri lah, jalan pagi saja. Itu nan sering dibilang. Padahal sekarang sudah ada entity nan namanya sarcopenia," jelas dr. Henry dalam Simposium Ortopedi Orthovolution 2026 Siloam Hospitals Mampang, Sabtu 6 Juni 2026.