Lompat Kecil Ternyata Bantu Bangun Kepadatan Tulang, Ini Caranya

Lompat Kecil Ternyata Bantu Bangun Kepadatan Tulang, Ini Caranya (Foto: Instagram)

JAKARTA – Menjaga kepadatan tulang tidak selalu kudu dilakukan dengan olahraga berat. Dokter sekaligus edukator kesehatan dr. Cecep Hermawan menyebut kebiasaan melakukan loncat mini secara rutin dapat membantu merangsang pembentukan tulang baru dan mengurangi akibat pengeroposan tulang seiring bertambahnya usia.

Dalam unggahan video di akun IG pribadinya, dr. Cecep menjelaskan bahwa tulang merupakan jaringan nan terus mengalami proses pembentukan dan penguraian. Karena itu, kesehatan tulang perlu dijaga sejak awal agar kepadatannya tidak terus menurun saat memasuki usia lanjut.

"Coba tiap pagi loncat mini kayak gini. Sebenarnya apa sih nan terjadi di tulang kita? Makin nambah umur, badan makin bungkuk, tinggi nyusut. Itu tanda kepadatan tulang turun. Kabar baiknya, tulang itu kayak tabungan. Bisa diisi alias dijaga saldonya," kata dr. Cecep, dikutip Jumat (17/7/2026).

Ia menjelaskan, tulang memerlukan rangsangan berupa tekanan alias beban mendadak untuk memicu pembentukan jaringan tulang baru. Salah satu langkah nan dinilai efektif adalah melalui aktivitas melompat, terutama untuk memperkuat bagian leher tulang paha (femoral neck), nan merupakan area nan paling sering mengalami patah tulang pada lansia.

Manfaat Olahraga untuk Tulang

Namun, dr. Cecep mengingatkan bahwa faedah latihan ini berkarakter spesifik dan tidak memperkuat seluruh tulang secara merata. Menurutnya, tulang belakang tetap memerlukan stimulasi lain, seperti latihan angkat beban (weight training).