Kurang Tidur Bisa Bikin Diet Gagal, Ini Penjelasannya

Kurang Tidur Bisa Bikin Diet Gagal, Ini Penjelasannya (Foto: Freepik)

JAKARTA - Menjaga berat badan tidak hanya berjuntai pada pola makan dan olahraga. Kebiasaan tidur nan kurang alias tidak berbobot juga dapat memengaruhi rasa lapar, kemauan mengonsumsi makanan berkalori tinggi, hingga aktivitas bentuk sehari-hari.

Edukator sekaligus pembimbing tidur (sleep coach) di Indonesia, Vishal Dasani, melalui unggahan video di akun Instagramnya menjelaskan bahwa gangguan tidur nan terjadi berulang kali dapat menyulitkan seseorang dalam mempertahankan alias menurunkan berat badan.

"Kalau Anda sedang berupaya menjaga berat badan, jangan hanya perhatikan apa nan Anda makan. Coba perhatikan juga gimana Anda tidur. Ketika tidur di bawah 6 jam, kurang restoratif, dan terjadi terus-menerus, ada beberapa perihal nan bisa berubah," ujar Vishal, dikutip Senin (24/8/2026).

Menurut Vishal, tidur nan tidak cukup dan tidak restoratif dapat memengaruhi sejumlah sistem tubuh nan berangkaian dengan pengaturan nafsu makan. Kondisi tersebut juga dapat membikin seseorang lebih tertarik mengonsumsi makanan dengan kandungan kalori tinggi.

"Yang pertama, kita bisa jadi lebih mudah lapar. Terus lebih susah merasakan kenyang, dan juga kemauan makan makanan nan lebih tinggi kalori alias cravings kita juga bisa meningkat. Di saat nan bersamaan, lantaran tubuh terasa lelah, kita juga condong lebih mager dan lebih sedikit bergerak," jelas dia.

Dampak Kurang Tidur

Kurang tidur juga dapat berakibat pada aktivitas fisik. Ketika tubuh merasa lelah, seseorang condong lebih enggan bergerak sehingga pengeluaran daya sehari-hari dapat berkurang.

Jika kondisi tersebut terjadi berbarengan dengan meningkatnya rasa lapar dan kemauan mengonsumsi makanan berkalori tinggi, seseorang dapat lebih mudah makan melampaui kebutuhan daya tubuh.