Kapan Waktu yang Tepat Minum Suplemen?

Ilustrasi minum suplemen. (Foto: dok Freepik/jcomp)

JAKARTA - Tubuh memerlukan asupan makanan dan minuman nan bergizi. Selain itu, konsumsi suplemen vitamin juga diperlukan untuk melengkapi nutrisi nan dibutuhkan tubuh. Namun, perlu diperhatikan waktu nan tepat saat mengonsumsi suplemen agar tak berakibat jelek bagi kesehatanmu.

Dokter Spesialis Gizi Klinik Nadhira Afifa, MPH, SpGK, membagikan tips kapan saat nan tepat mengonsumsi vitamin. Lewat IG pribadinya, dia mengungkapkan bahwa minum vitamin D dilakukan setelah makan makanan berlemak dan diminum setelah makan pagi dan makan siang. 

“Karna vitamin D fat soluble, larut dalam lemak. Jadi jangan dikonsumsi saat perut kosong,” katanya.

“Untuk omega 3, sama seperti vitamin D, fat soluble, jadi penyerapannya jauh lebih efektif jika perut nggak kosong,” ucapnya. Jadi, omega 3 bisa dikonsumsi setelah makan pagi dan makan siang. Tentunya setelah Anda makan makanan berlemak ya.

Vitamin C, lanjutnya, itu fleksibel. Diminum pagi, siang, dan sore itu tak masalah. “Yang krusial jangan high dose, lantaran percuma bakal dibuang oleh tubuh. Juga jika ada masalah penyakit lambung, sebaiknya diminum setelah makan,” tuturnya.

Selanjutnya, dia mengungkapkan, vitamin nan mengandung unsur besi idealnya diminum saat perut kosong. Tapi beberapa jenis unsur besi membikin perut jadi mual dan perih. 

“Jadi sebaiknya konsultasikan dulu, dan jangan konsumsi barengan dengan kopi, teh, dan susu lantaran penyerapannya bakal terganggu. Kalau mau diminum bareng vitamin C itu lebih bagus,” katanya.

(Agustina Wulandari )

Women Okezone menyajikan buletin terbaru dan terpercaya seputar bumi perempuan. Dapatkan info terkini tentang style hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.