Jangan Minum Kopi saat Lelah! Ini Penjelasan Ahli Gizi

Dokter ahli gizi Diana Felicia Suganda memperingatkan akibat minum kopi saat lelah.(Dok. Nescafe)

DOKTER ahli gizi klinik, Diana Felicia Suganda, (M.Kes), mengimbau masyarakat untuk tidak mengonsumsi kopi secara berlebihan saat kondisi tubuh sedang mengalami kelelahan. Alih-alih memberikan daya berkelanjutan, kafein dalam kopi justru berisiko mempercepat dehidrasi dan membuang mineral krusial dalam tubuh.

Menurut Diana, kopi mempunyai sifat diuretik nan merangsang ginjal untuk memproduksi urine lebih banyak. Proses ini menyebabkan natrium dan cairan elektrolit nan dibutuhkan tubuh untuk menjaga konsentrasi serta stamina justru terbuang keluar.

"Justru jika (minum) kopi ya bikin kita bakal merasa ada stimulan sesaat ya (saat capek itu)," ujar Diana dilansir dari Antara, Selasa (19/5).

Ia menjelaskan bahwa pengeluaran urine nan meningkat bakal mempercepat tubuh mengalami dehidrasi. Padahal, saat lelah, tubuh sangat memerlukan keseimbangan cairan dan elektrolit seperti natrium, kalium, kalsium, dan magnesium untuk mendukung kegunaan otot serta sistem saraf.

Sebagai alternatif, Diana menyarankan masyarakat, terutama nan aktif berolahraga, untuk lebih memilih cairan nan mengandung elektrolit guna mengembalikan daya dan menahan rasa lelah. Elektrolit berkedudukan vital dalam mengatur tekanan darah serta mendukung kegunaan jantung.

Meski demikian, konsumsi kopi tidak dilarang sepenuhnya. "Jadi memang jika memang butuh kopi sebagai pre-workout silakan. Tapi pastikan, tadi, rehidrasilah dengan cairan. Cairan cukup, elektrolit juga cukup," tambahnya.

Ia juga mengingatkan bahwa kebutuhan cairan setiap perseorangan berbeda-beda dan kudu disesuaikan dengan berat badan masing-masing, mengingat sekitar 60 hingga 65 persen komposisi tubuh manusia terdiri dari cairan. (Z-10)