Jangan Asal Pijat, Ini 5 Langkah yang Benar saat Keram Otot

Pijat tangan. (Foto: Freepik)

KERAM otot rupanya tidak boleh dipijat sembarangan. Salah langkah nan dilakukan, perihal ini malah bisa berbahaya.

Karena itu, krusial mengetahui langkah betul atasi keram otot. Apalagi, keram otot sering dialami banyak orang, terutama saat alias setelah melakukan aktivitas bentuk nan berat.

1. Keram Otot

Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah sekaligus influencer kesehatan, dr. Muhammad Fajri Adda’i dalam unggahan video di akun IG pribadinya mengatakan bahwa keram otot terjadi akibat adanya kontraksi involunter alias kontraksi nan terjadi dengan sendirinya tanpa perintah dari tubuh.

“Jadi, dia berkontraksi sendiri gitu. Gak kita suruh, dia kontraksi involunter namanya," kata dr. Fajri.

Menurutnya, kondisi tersebut dipicu oleh overstimulasi dari refleks nan ada di tulang belakang akibat kelelahan otot nan berlebihan (overuse). Dalam kondisi normal, tubuh mempunyai sistem gas dan rem untuk mengatur pergerakan otot.

Secara fisiologis, kontraksi otot distimulasi oleh muscle spindle (berperan sebagai gas), lampau diteruskan ke lengkung tulang belakang. Ketika stimulasi sudah berlebihan, tubuh bakal mengeluarkan inhibisi alias penahan nan disebut organ tendon golgi nan berkedudukan sebagai rem. Namun, ketika tubuh sudah terlalu lelah, sistem kendali ini mengalami gangguan.

“Nah, jika sudah kecapekan, overstimulasi, jadi organ tendon golginya ini enggak bekerja nih inhibisinya, enggak ngerem. Jadi, mau gas terus. Makanya lengkung refleksnya jadi overstimulasi. Jadi, kedut-kedut terus padahal nggak ada itu stimulasinya," jelas dia.