Hobi Tidur Siang, Baik atau Justru Berdampak Buruk bagi Kesehatan?

Tidur siang. (Foto: Freepik)

TIDUR siang sering dianggap sebagai langkah efektif untuk mengembalikan daya setelah beraktivitas sejak pagi. Bahkan, di sejumlah negara, tidur siang sudah menjadi bagian dari budaya dan rutinitas harian.

Namun, benarkah kebiasaan tidur siang setiap hari selalu menyehatkan? Para mahir menyebut jawabannya berjuntai pada durasi, waktu tidur, serta argumen seseorang merasa perlu tidur di siang hari.

1. Manfaat Tidur Siang

Dilansir dari Health Havard, tidur siang dalam lama singkat dapat memberikan beragam faedah bagi tubuh. Selain membantu mengurangi rasa kantuk, tidur siang juga dapat meningkatkan konsentrasi, daya ingat, suasana hati, hingga kewaspadaan saat beraktivitas.

Bagi orang nan kurang tidur pada malam sebelumnya alias bekerja dengan sistem shift, tidur siang juga dapat membantu memulihkan energi. Tidur siang juga mengurangi akibat kecelakaan akibat mengantuk, terutama saat berkendara.

Sejumlah penelitian apalagi menunjukkan bahwa tidur siang singkat bisa meningkatkan keahlian otak dalam menyimpan dan mengingat informasi.

2. Jangan Tidur Siang Terlalu Lama

Meski mempunyai manfaat, tidur siang tidak selalu berakibat positif. Beberapa penelitian menemukan bahwa orang nan terbiasa tidur siang dalam lama panjang lebih sering mengalami penyakit kronis, seperti diabetes, penyakit jantung, hingga depresi.

Meski demikian, para peneliti menegaskan bahwa tidur siang belum tentu menjadi penyebab penyakit tersebut. Justru, rasa kantuk berlebihan pada siang hari bisa menjadi tanda seseorang kurang tidur di malam hari alias mengalami kualitas tidur nan buruk.

Dalam beberapa kasus, kebiasaan tidur siang juga dapat menciptakan "lingkaran setan". Seseorang tidur siang lantaran kurang tidur pada malam sebelumnya, tetapi akibat tidur terlalu lama di siang hari, dia kembali susah tidur pada malam hari. Akibatnya, pola tidur menjadi semakin berantakan.