Gampang Lapar di Malam Hari? Coba 5 Makanan Ini yang Ampuh Bikin Perut Cepat Kenyang

Makan di malam hari. (Foto: Freepik)

RASA lapar di malam hari sering kali menjadi tantangan bagi banyak orang. Utamanya bagi mereka nan sedang menjaga pola makan alias berupaya menurunkan berat badan.

Tidak sedikit nan akhirnya memilih camilan tinggi gula alias makanan sigap saji untuk mengganjal perut sebelum tidur. Padahal, memilih makanan nan tepat dapat membantu mengurangi rasa lapar tanpa membikin asupan kalori berlebihan.

Makanan nan kaya protein, serat, dan lemak sehat umumnya bisa memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga dapat menekan kemauan untuk ngemil di malam hari. Lantas, apa saja makanan itu?

Dilansir dari Healthy Healt, berikut 5 makanan nan bisa menjadi pilihan saat perut mulai keroncongan menjelang waktu tidur:

1. Oatmeal

Oatmeal merupakan sumber serat nan baik dan dapat membantu memperlambat proses pencernaan. Kandungan beta-glukan di dalamnya juga berkedudukan dalam memberikan rasa kenyang lebih lama.

Selain mengenyangkan, oatmeal juga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Dengan begitu, Anda bisa mengurangi kemauan untuk mencari camilan manis di malam hari.

2. Telur Rebus

Telur dikenal sebagai salah satu sumber protein berbobot tinggi. Mengonsumsi 1 hingga 2 butir telur rebus dapat membantu menahan rasa lapar tanpa menambah terlalu banyak kalori.

Protein memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna dibandingkan karbohidrat sederhana. Dengan begitu, rasa kenyang dapat memperkuat lebih lama.