Bukan Kopi, Ini Minuman Pagi Terbaik untuk Melancarkan Buang Air Besar

Ilustrasi(Magnific)

BAGI banyak orang, secangkir kopi hitam di pagi hari bukan sekadar penambah energi, melainkan juga "tombol pemicu" untuk merangsang Buang Air Besar (BAB). Efek urgen nan muncul setelah meminum kopi ini disebabkan kafein dan senyawa asamnya nan dapat mempercepat kontraksi pada usus besar. Namun, ketergantungan pada kopi tidak selalu cocok untuk semua orang, terutama bagi mereka nan sensitif terhadap kafein alias mempunyai masalah lambung.

Kabar baiknya, Anda tidak kudu berjuntai pada kafein untuk menjaga keteraturan pencernaan. Para mahir diet dan kesehatan mengungkapkan ada satu minuman pagi terbaik nan sangat sederhana namun efektif untuk mengatasi sembelit, air hangat.

Memulai hari dengan segelas air hangat bekerja melalui beberapa sistem biologis nan kuat. Ketika cairan hangat masuk ke dalam lambung nan kosong, suhu dan volumenya memicu refleks gastrokolik. Refleks alami ini mengirimkan sinyal saraf ke usus besar untuk segera berkontraksi dan mengosongkan diri, guna memberikan ruang bagi makanan alias cairan baru nan masuk.

Selain memicu kontraksi usus, kegunaan utama air hangat adalah hidrasi. Penyebab paling umum dari sembelit adalah dehidrasi, di mana usus besar menyerap terlalu banyak air dari sisa-sisa makanan, sehingga feses menjadi keras, kering, dan susah dikeluarkan. Dengan meminum air di pagi hari, Anda langsung mengganti cairan tubuh nan lenyap selama tidur malam, sekaligus melunakkan konsistensi feses agar lebih mudah melewati saluran pencernaan.

Untuk mengoptimalkan efektivitasnya, Anda juga bisa menambahkan sedikit perasan lemon segar ke dalam air hangat tersebut. Asam sitrat alami nan terkandung dalam lemon bertindak sebagai stimulan alami bagi sistem pencernaan dan membantu mendetoksifikasi tubuh. Alternatif lainnya adalah menambahkan satu sendok teh madu alias beranjak ke teh herbal hangat seperti teh peppermint alias jahe nan mempunyai pengaruh menenangkan pada otot-otot saluran pencernaan.

Sebagai langkah awal nan sehat, biasakan diri untuk meminum satu hingga dua gelas air hangat segera setelah Anda terbangun dari tidur, apalagi sebelum Anda mengonsumsi makanan padat apa pun. Langkah mini nan konsisten ini tidak hanya bakal membantu Anda terbebas dari rasa tidak nyaman akibat sembelit, tetapi juga mendukung hidrasi tubuh nan optimal sepanjang hari tanpa perlu pengaruh samping dari kafein berlebih. (Eating Well/Z-2)