Bukan Cuma Susu, 5 Minuman Ini Bisa Bantu Tidur Lebih Lelap!

Minuman sebelum tidur. (Foto: Freepik)

SUSU hangat dikenal sebagai minuman nan dapat membantu tidur lebih sigap dan nyenyak. Namun, rupanya ada sejumlah minuman lain nan juga dipercaya mempunyai pengaruh menenangkan dan dapat membantu tubuh lebih rileks menjelang waktu istirahat.

Beberapa di antaranya berasal dari bahan herbal nan telah lama digunakan untuk mengatasi gangguan tidur ringan hingga membantu meredakan stres. Meski bukan obat insomnia, minuman-minuman ini dapat menjadi bagian dari rutinitas malam nan mendukung kualitas tidur lebih baik.

Dilansir dari Health Line, berikut 5 minuman nan bisa bantu tidur lebih lelap:

1. Teh Chamomile

Teh chamomile menjadi salah satu minuman herbal nan paling terkenal untuk membantu tidur. Bunga chamomile mengandung antioksidan nan disebut apigenin, senyawa nan dipercaya dapat memberikan pengaruh menenangkan pada sistem saraf.

Sejumlah penelitian menunjukkan konsumsi teh chamomile dapat membantu mengurangi gelombang terbangun di malam hari dan meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, aroma lembutnya juga dapat membantu tubuh lebih rileks setelah menjalani aktivitas seharian.

2. Teh Ashwagandha

Ashwagandha merupakan tanaman herbal nan telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional Ayurveda. Herbal ini dikenal sebagai adaptogen, ialah unsur nan membantu tubuh beradaptasi terhadap stres.

Karena stres sering menjadi penyebab susah tidur, konsumsi teh ashwagandha berpotensi membantu menenangkan pikiran. Minuman ini juga bisa meningkatkan kualitas rehat malam.

Follow WhatsApp Channel Okezone untuk pembaruan buletin terbaru setiap hari

Follow