Bahaya Main HP Sebelum Tidur, Bikin Tidur Terganggu hingga Ingin Pipis di Malam Hari

Main HP di kasur. (Foto: Freepik)

KEBIASAAN sering terbangun di malam hari hanya untuk buang air mini alias sering disebut beser kerap jadi keluhan banyak orang. Sebab, kondisi ini membikin tidur menjadi terganggu.

Fenomena ini sering kali menimbulkan kekhawatiran bakal indikasi glukosuria alias gangguan ginjal. Namun, gimana jika hasil laboratorium menunjukkan kadar gula darah dan kegunaan ginjal Anda sepenuhnya normal? 

1. Bahaya

Dokter sekaligus influencer kesehatan, dr. Cecep Hermawan dalam unggahan video edukasinya di IG miliknya mengungkapkan bahwa penyebab kondisi tersebut bisa jadi berasal dari kebiasaan sepele nan sering diabaikan sebelum tidur. Salah satunya adalah bermain ponsel smartphone.

dr. Cecep menjelaskan adanya keterkaitan erat antara aktivitas otak saat bermain ponsel dengan hormon penahan kencing. Saat bermain HP, ada potensi hormon tidur alias melatonin tersendat lantaran otak menjadinaktif. Akhirnya hormon penahan kencing (ADH) menjadi turun dan ginjal terus memproduksi urine.

"Asik main HP berpotensi hambat hormon tidur (melatonin) lantaran otak aktif, efeknya hormon penahan kencing (ADH) ikutan turun, ginjal terus produksi kencing," jelas dr. Cecep, dikutip Selasa (7/7/2026).