Awas! Main HP Sambil BAB Bisa Sebabkan Risiko Ini

Ilustrasi main ponsel saat di toilet. (Foto: dok Freepik)

JAKARTA - Membawa smartphone ke bilik mandi sudah jadi kebiasaan banyak orang. Faktanya, sebuah survei menemukan bahwa 9 dari 10 orang rutin membawa ponsel alias HP mereka ke toilet. 

Meskipun terasa menyenangkan untuk scrolling media sosial alias membalas pesan sembari buang air besar (BAB), kebiasaan ini mempunyai akibat kesehatan nan serius. Berdasarkan tinjauan medis dari Healthline, berikut adalah akibat utama menggunakan HP di toilet serta pedoman kebiasaan BAB nan lebih sehat.

1. Meningkatkan Risiko Wasir (Ambeien)

Masalah utamanya bukan pada ponsel itu sendiri, melainkan pada lama Anda duduk di kloset. Saat Anda terlalu konsentrasi pada layar HP, Anda condong duduk jauh lebih lama dari nan seharusnya.

Duduk dalam waktu lama, terutama sembari mengejan, bakal memberikan tekanan besar pada pembuluh darah di sekitar anus. Menurut mahir bedah kolorektal dr. Karen Zaghiyan, tekanan ini menyebabkan pembuluh darah (wasir) membengkak, nan pada akhirnya memicu indikasi seperti rasa sakit, benjolan, hingga pendarahan.

2. HP Berubah Jadi Sarang Bakteri

Studi menunjukkan bahwa rata-rata layar smartphone lebih kotor daripada dudukan toilet. Membawa HP ke bilik mandi sangat berisiko memindahkan kuman berbahaya, seperti E. coli, langsung ke perangkat nan menyentuh wajahmu setiap hari.

Ada dua penyebab utamanya:

• Tidak cuci tangan: Banyak orang tidak mencuci tangan dengan bersih setelah BAB, lampau langsung memegang HP mereka kembali.
• Percikan toilet (Toilet Plume): Setiap kali kloset disiram, partikel air nan mengandung feses dan kuman bakal menyembur ke udara dan menempel pada benda-benda di sekitarnya, termasuk HP nan sedang Anda pegang.

Untuk menghindari akibat ambeien dan paparan kuman kotor, Anda bisa menerapkan kebiasaan toilet berikut ini:

• Hanya duduk saat betul-betul mulas: Jangan mencoba "memancing" BAB dengan duduk berlama-lama. Jika setelah beberapa menit tidak ada nan keluar, jangan dipaksakan alias mengejan keras. Bangun, lakukan aktivitas lain, dan kembali lagi saat dorongan BAB sudah kuat.
• Batasi waktu maksimal 15 menit: Waktu normal untuk BAB berkisar antara 1 hingga 15 menit. Jika Anda mudah lupa waktu lantaran terdistraksi, pasang timer di HP-mu.
• Selalu tutup kloset sebelum di-flush: Ini adalah patokan wajib untuk mencegah partikel feses berterbangan ke udara dan menempel di tubuh alias barang di sekitarmu.
• Gunakan air (bidet): Membersihkan area anus dengan air bidet bertekanan tidak hanya lebih higienis, tetapi juga membantu merelaksasi otot anus nan tegang.
• Cuci tangan dan disinfeksi HP: Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir setidaknya selama 20 detik. Selain itu, biasakan untuk mengelap layar HP-mu setiap hari menggunakan tisu disinfektan.

(Agustina Wulandari )

Women Okezone menyajikan buletin terbaru dan terpercaya seputar bumi perempuan. Dapatkan info terkini tentang style hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.