1 jam yang lalu
Ilustrasi trik bikin pace lari naik. (Foto: dok Magnific)
JAKARTA - Meningkatkan kecepatan alias pace lari menjadi sasaran nan dimiliki pelari. Apalagi untuk pelari nan mulai rutin latihan lari maupun kompetisi.
Namun, punya pace nan lebih sigap bukan berfaedah kudu selalu berlari sekencang mungkin setiap kali latihan. Justru, kombinasi latihan dengan intensitas berbeda, peningkatan daya tahan, serta pemulihan nan cukup menjadi kunci untuk meningkatkan performa.
Bagi pelari pemula, proses ini perlu dilakukan secara berjenjang agar tubuh mempunyai waktu untuk beradaptasi sekaligus mengurangi akibat cedera.
Melansir Runner’s World, berikut beberapa langkah untuk meningkatkan pace lari nan bisa Anda coba.
1. Rutin Easy Run
Dengan melakukan easy run, tentunya daya tahan aerobik bakal meningkat, sehingga tubuh semakin terbiasa berlari dalam lama lebih panjang. Saat melakukannya, gunakan kecepatan nan memungkinkan Anda tetap berbincang dalam kalimat komplit tanpa terengah-engah.
English (US) · 
Indonesian (ID) ·