7 Kebiasaan Salah saat Puasa yang Sering Dianggap Sepele, Padahal Berdampak Besar

7 Kebiasaan Salah saat Puasa nan Sering Dianggap Sepele, Padahal Berdampak Besar. (Foto: freepik)

JAKARTA - Bulan Ramadhan, perubahan pola makan dan jam rehat kerap membikin banyak orang tanpa sadar melakukan kebiasaan nan kurang tepat saat berpuasa. Mulai dari minum berlebihan saat sahur hingga langsung rebahan setelah makan, hal-hal mini ini sering dianggap sepele.

Padahal, kebiasaan tersebut bisa berakibat pada kondisi tubuh selama menjalani ibadah puasa. Seorang perawat berjulukan Rizal nan aktif membagikan edukasi kesehatan di media sosial X mengingatkan masyarakat agar lebih bijak dalam mengatur asupan dan aktivitas selama Ramadhan.

Lewat cuitannya, Rizal merangkum tujuh kebiasaan nan sebaiknya dihindari agar tubuh tetap segar selama berpuasa, seperti dikutip Selasa (24/2/2026).  

1. Minum teh alias kopi saat sahur
Teh dan kopi mengandung kafein nan berkarakter diuretik, sehingga dapat meningkatkan gelombang buang air kecil. Akibatnya, cairan tubuh lebih sigap keluar dan berisiko membikin tubuh lebih mudah haus di siang hari.

2. Minum terlalu banyak saat sahur
Banyak orang berpikir minum air sebanyak-banyaknya saat sahur bisa menjadi “bekal” cairan seharian. Faktanya, tubuh tidak bisa menyimpan air dalam jumlah berlebihan sekaligus. Jika terlalu banyak, cairan justru bakal terbuang dan bisa membikin perut terasa tidak nyaman.

3. Langsung tidur setelah sahur
Kebiasaan langsung rebahan alias tidur setelah makan sahur dapat meningkatkan akibat masam lambung naik. Posisi berebahan membikin proses pencernaan tidak optimal dan memicu rasa tidak nyaman di lambung.