6 Buah Ini Bikin Ususmu Lebih Sehat, Bisa Diolah Jadi Sarapan Enak

4 bulan yang lalu

Buah beri. (Foto: dok Freepik/azerbaijan_stockers)

JAKARTA - Menjaga kesehatan usus itu sangat krusial lantaran kesehatan pencernaan berakibat besar pada tubuh secara menyeluruh, mulai dari sistem imun hingga suasana hati. Salah satu langkah paling nikmat untuk merawat kuman baik (mikrobioma) di usus dan menekan peradangan adalah dengan rutin makan buah-buahan.

Melansir Healthline, para master kesehatan menyebut rekomendasi buah terbaik nan kaya antioksidan dan punya sifat anti-inflamasi, yuk simak!

1. Buah Beri (Bluberi, Stroberi, dan Rasberi)

Keluarga buah beri tak hanya manis dan segar, tapi juga dipenuhi oleh antioksidan nan disebut antosianin. Senyawa alami ini sangat efektif meredakan peradangan di dalam tubuh. Ditambah lagi, serat dari buah beri menjadi "makanan" kesukaan bagi kuman baik di usus kamu.

2. Apel

Ungkapan lama nan bilang makan apel tiap hari bikin sehat itu ada benarnya. Apel kaya bakal pektin, ialah sejenis serat larut nan bagus untuk usus. Pektin bakal diurai oleh kuman baik dan membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan. Jangan lupa makan apel berbareng kulitnya (setelah dicuci bersih) agar serat nan didapat lebih maksimal.

3. Buah Sitrus (Jeruk, Lemon, dan Jeruk Bali)

Keluarga buah sitrus terkenal bakal kandungan vitamin C-nya nan melimpah. Vitamin C berfaedah sebagai antioksidan handal nan siap melindungi sel-sel usus dari stres dan kerusakan akibat peradangan.