5 Tips Mudah Tingkatkan Dopamin saat Alami Stres

Tips Mudah Tingkatkan Dopamin saat Alami Stres (Foto: Freepik)

JAKARTA – Dopamin dikenal sebagai salah satu hormon krusial dalam tubuh nan berkedudukan dalam mengatur suasana hati. Kadar dopamin nan seimbang dapat membikin seseorang merasa lebih tenang, nyaman, dan bahagia, sekaligus membantu meredakan stres.

Sayangnya, tetap banyak orang nan belum mengetahui langkah sederhana untuk meningkatkan dopamin secara alami. Padahal, tanpa aktivitas berat, dopamin bisa didapat dari kebiasaan sehari-hari.

Cara Meningkatkan Dopamin Secara Alami

Melansir dari Cleveland Clinic, berikut beberapa langkah mudah nan bisa dilakukan:

1. Konsumsi Makanan Kaya Tirosin

Tirosin adalah masam amino nan berkedudukan krusial dalam produksi dopamin di otak. Nutrisi ini bisa ditemukan dalam beragam makanan seperti:

• Ayam
• Almond
• Apel
• Alpukat
• Pisang
• Bit
• Cokelat
• Sayuran hijau
• Teh hijau
• Oatmeal
• Jeruk
• Kacang polong
• Biji wijen dan biji labu
• Tomat
• Kunyit
• Semangka
• Kecambah gandum

Mengonsumsi makanan tersebut secara rutin dapat membantu tubuh memproduksi dopamin secara alami.