5 Tips Memulai Olahraga Usai Liburan Agar Tubuh Enggak Kaget

5 Tips Memulai Olahraga Usai Liburan Agar Tubuh Enggak Kaget (Foto: Freepik)

JAKARTA - Liburan sering kali identik dengan pola makan nan kurang terkontrol dan minimnya aktivitas fisik. Tak heran, setelah masa libur berakhir, tubuh terasa lebih berat, mudah lelah, apalagi kurang berenergi. Untuk mengembalikan kebugaran, memulai kembali rutinitas olahraga adalah langkah penting.

Memulai olahraga setelah liburan memang memerlukan niat dan konsistensi. Dengan langkah nan tepat dan tidak terburu-buru, Anda bisa kembali ke rutinitas sehat dan menjaga kebugaran tubuh dalam jangka panjang.

Namun, memulainya tidak boleh sembarangan agar tubuh tidak “kaget” dan berisiko cedera.

Tips Memulai Olahraga usai Liburan

1. Mulai Secara Bertahap

Jangan langsung melakukan olahraga berat di hari pertama. Mulailah dengan aktivitas ringan seperti jalan kaki, stretching, alias jogging santuy selama 15–30 menit. Hal ini membantu tubuh beradaptasi kembali dengan aktivitas bentuk tanpa membebani otot.