5 Makanan Penurun Kolesterol yang Gampang Dicari

5 Makanan Penurun Kolesterol nan Gampang Dicari (Foto: Freepik)

JAKARTA - Setelah menikmati beragam hidangan unik Lebaran nan kaya santan, gula, dan lemak, kadar kolesterol dalam tubuh berpotensi meningkat. Jika tidak segera dikontrol, kondisi ini bisa berakibat pada kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Kabar baiknya, ada sejumlah makanan sehat nan dapat membantu menurunkan kolesterol secara alami.

Makanan Penurun Kolesterol

1. oatmeal

Oatmeal dikenal sebagai salah satu makanan terbaik untuk menurunkan kolesterol. Kandungan serat larut berjulukan beta-glukan di dalamnya bisa mengikat kolesterol jahat (LDL) dan membantu mengeluarkannya dari tubuh. Mengonsumsi oatmeal saat sarapan bisa menjadi langkah awal nan baik untuk memperbaiki pola makan pasca Lebaran.

2. alpukat

Alpukat kaya bakal lemak tak jenuh tunggal nan baik untuk kesehatan jantung. Lemak ini membantu menurunkan kadar kolesterol jahat sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL). Selain itu, alpukat juga mengandung serat nan mendukung kesehatan pencernaan.

3. Ikan Berlemak