5 Ikan yang Bagus Dikonsumsi Ibu Hamil

5 Ikan nan Bagus Dikonsumsi Ibu Hamil (Foto: Freepik)

JAKARTA - Selama masa kehamilan, asupan nutrisi menjadi aspek krusial nan memengaruhi kesehatan ibu dan perkembangan janin. Salah satu sumber gizi terbaik adalah ikan, nan kaya bakal protein, vitamin, serta masam lemak omega-3 seperti DHA nan berkedudukan krusial dalam perkembangan otak bayi.

Namun, tidak semua ikan kondusif dikonsumsi ibu hamil, terutama nan tinggi merkuri. Penting mengetahui jenis ikan apa saja nan kaya omega-3 dan berfaedah untuk ibu hamil.

Berikut lima ikan nan relatif kondusif dan berfaedah untuk ibu hamil:

1. Salmon

Ikan salmon dikenal sebagai sumber omega-3 (DHA dan EPA) nan sangat baik. Nutrisi ini membantu perkembangan otak dan mata janin. Selain itu, salmon juga mengandung vitamin D dan protein berbobot tinggi. Pilih salmon segar alias beku, dan pastikan dimasak hingga matang sempurna.

2. Ikan lele

Lele merupakan ikan air tawar nan mudah ditemukan di Indonesia dan relatif rendah merkuri. Kandungan proteinnya tinggi serta mengandung vitamin B12 nan baik untuk pembentukan sel darah merah dan sistem saraf janin.

3. Ikan nila