5 Cara Usir Ngantuk Usai Makan Siang di Kantor

Ngantuk di instansi usai makan siang. (Foto: Freepik)

RASA ngantuk di siang hari bisa menjadi tantangan besar, terutama saat berada di tempat kerja. Selain mengganggu konsentrasi, kantuk berlebihan juga dapat menurunkan produktivitas, membikin pekerjaan tertunda, hingga meningkatkan akibat melakukan kesalahan.

Meski mengatasi penyebab utama ngantuk, seperti kurang tidur alias gangguan tidur tertentu, tetap menjadi langkah penting. Ada beberapa langkah sederhana nan bisa dilakukan untuk membantu tetap terjaga selama bekerja.

Dilansir dari Health Line, Kamis (25/6/2026), berikut 5 langkah usir ngantuk usai makan siang di kantor:

1. Konsumsi Kafein

Secangkir kopi alias teh dapat membantu meningkatkan kewaspadaan. Kandungan kafein bekerja sebagai stimulan nan merangsang aktivitas otak dan sistem saraf sehingga membantu mengurangi rasa kantuk.

Namun, hindari mengonsumsi kafein secara berlebihan. Sebab, perihal tersebut dapat menyebabkan jantung berdebar, gelisah, hingga mengganggu kualitas tidur di malam hari.

2. Bergerak dari Meja Kerja

Duduk terlalu lama dapat membikin tubuh semakin lesu. Sesekali berdiri, berjalan-jalan sebentar, alias melakukan peregangan ringan dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan meningkatkan energi.

Bahkan, aktivitas sederhana seperti menggerakkan kaki alias berdiri saat menerima telepon juga dapat membantu menjaga tubuh tetap aktif.

Follow WhatsApp Channel Okezone untuk pembaruan buletin terbaru setiap hari

Follow