5 Camilan Sehat Murah Meriah yang Bikin Usus Lebih Sehat

Rekomendasi 5 Camilan Sehat Murah Meriah nan Bikin Usus Lebih Sehat. (Foto: Freepik)

JAKARTA - Menjaga kesehatan usus tidak hanya bisa dilakukan dengan meminum minuman probiotik. Bakteri baik dalam tubuh memang memerlukan "makanan" agar bisa berkembang dengan optimal.

Prebiotik adalah jenis serat nan tidak dicerna tubuh, tetapi difermentasi oleh kuman baik di usus. Hasilnya bakal mendukung kesehatan pencernaan, metabolisme, apalagi sistem imun.

Namun,  dikutip verywellhealth Kamis (26/2/2026), menjaga kesehatan usus tidak perlu makanan mahal alias suplemen khusus. Banyak camilan nan mudah didapatkan sehari-hari nan kaya bakal prebiotik, di antaranya:

1. Pisang

Pisang, terutama nan tetap agak hijau, mengandung resistant starch nan berkarakter prebiotik. Jenis pati ini tidak langsung dicerna di usus kecil, melainkan menjadi makanan bagi kuman baik di usus besar.

2. Almond

Almond bukan hanya sumber lemak sehat, tapi juga mengandung serat fermentable dan polifenol. Konsumsi almond dikaitkan dengan peningkatan produksi butyrate, salah satu masam lemak rantai pendek nan krusial untuk kesehatan kolon.