5 Camilan Mood Booster untuk Busui, Enak dan Kaya Nutrisi!

Camilan untuk ibu menyusui. (Foto: Freepik)

MASA menyusui membikin ibu memerlukan daya lebih. Sebab, para busui perlu memenuhi kebutuhan nutrisi diri sendiri sekaligus mendukung produksi ASI.

Rasa lapar pun akhirnya lebih sering datang, nan kerap diiringi suasana hati mudah berubah akibat kurang tidur maupun kelelahan. Memilih camilan nan kaya protein, serat, dan lemak sehat dapat membantu menjaga daya tetap stabil sekaligus mendukung suasana hati nan lebih baik.

Berikut 5 camilan nan bisa menjadi mood booster untuk ibu menyusui (busui), dilansir dari Healthy Health:

1. Greek yogurt dengan buah segar

Pertama, ada greek yogurt dengan buah segar. Greek yogurt sendiri mengandung protein dan probiotik nan baik untuk kesehatan pencernaan.

Jika ditambahkan buah-buahan, makanan ini bisa lebih kaya bakal gizi. Buah seperti stroberi, blueberry, alias pisang bisa dimasukkan ke dalam greek yogurt agar camilan lebih kaya vitamin dan antioksidan.

2. Pisang dengan selai kacang

Kemudian, ada pisang dengan selai kacang. Perpaduan pisang dan selai kacang memberikan karbohidrat kompleks, lemak sehat, serta protein nan membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.

Pisang juga mengandung magnesium dan triptofan. Dua kandungan ini berkedudukan dalam mendukung suasana hati.