3 Manfaat Menarik Napas dalam Lewat Hidung, Bisa Kurangi Cemas

3 Manfaat Menarik Napas dalam Lewat Hidung, Bisa Kurangi Cemas (Foto: Freepik)

JAKARTA – Cemas sering kali menjadi perihal nan dirasakan banyak orang saat menghadapi masalah alias tekanan dalam hidup. Namun, influencer kesehatan sekaligus master umum, dr. Cecep Hermawan, melalui unggahan di media sosialnya membagikan teknik bernapas lewat hidung secara bergantian nan bisa menenangkan diri dari kecemasan.

Dalam unggahan videonya di akun Instagram, dia mencontohkan menarik napas dalam dari lubang kanan dan kiri nan diklaim mempunyai akibat signifikan bagi ketenangan tubuh. Ia menyarankan agar perihal itu dilakukan lima sampai 15 menit setiap hari.

“Lakuin 5-15 menit per hari," tulis dr. Cecep dalam keterangan video.

Pada tahap awal, teknik ini memberikan akibat langsung bagi sistem saraf seseorang, terutama saat menghadapi situasi nan memicu kepanikan. Ia menjelaskan bahwa latihan ini membantu menurunkan debar jantung dan tekanan darah sehingga tubuh lebih tenang.

“Efek instan, bantu nurunin debar jantung deg-degan, turunin tekanan darah, ngeredam panik & resah dadakan, bikin saraf tubuh langsung rileks,” jelas dia.