3 Jenis Olahraga Ini Efektif Turunkan Tekanan Darah, Mana yang Sudah Kamu Coba?

Ilustrasi olahraga untuk turunkan tekanan darah. (Foto: dok Magnific)

JAKARTA - Olahraga tak hanya berfaedah untuk memperkuat jantung, tetapi juga membantu menurunkan tekanan darah. Beberapa jenis latihan apalagi dinilai efektif untuk menjaga tekanan darah tetap stabil, mulai dari latihan aerobik, latihan kekuatan, hingga latihan interval intensitas tinggi alias High-Intensity Interval Training (HIIT).

Selain membantu menjaga kesehatan jantung, aktivitas bentuk nan dilakukan secara rutin juga dapat meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan.

Lantas, olahraga apa saja nan bisa membantu menurunkan tekanan darah? Berikut penjelasannya, seperti dilansir dari Verywell Health.

1. Latihan Aerobik (Kardio)

Latihan aerobik alias kardiovaskular merupakan aktivitas bentuk nan melibatkan golongan otot besar, seperti otot lengan dan kaki. Jenis olahraga ini dapat meningkatkan debar jantung dan membikin pernapasan menjadi lebih cepat.

Beberapa contoh latihan aerobik nan bisa dilakukan antara lain melangkah kaki alias joging, berenang alias melakukan senam air, bersepeda, loncat tali, bermain olahraga seperti tenis, bola basket, alias sepak bola.

Dalam sebuah penelitian, aktivitas aerobik terbukti bisa menurunkan tekanan darah, baik pada orang nan meningkatkan intensitas latihannya secara berjenjang maupun mereka nan mempertahankan tingkat aktivitas nan sama.