2 Makanan yang Ampuh Turunkan Kolesterol versi Dokter Jantung

2 Makanan nan Ampuh Turunkan Kolesterol jenis Dokter Jantung (Foto: Freepik)

JAKARTA – Menjaga kadar kolesterol tetap normal tidak hanya berjuntai pada obat-obatan, tetapi juga pola makan sehari-hari. Menurut mahir jantung dan mahir gizi, ada dua jenis makanan sederhana nan terbukti membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) sekaligus menjaga kesehatan jantung.

Kolesterol tinggi merupakan salah satu aspek akibat utama penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke. Karena itu, memilih makanan nan tepat menjadi langkah krusial untuk mengendalikan kadar kolesterol secara alami.

Dokter ahli kardiologi preventif, Dr. Tracy Paeschke, menjelaskan bahwa langkah pertama nan kudu dilakukan adalah mengurangi konsumsi makanan nan dapat meningkatkan kolesterol, seperti lemak trans, lemak jenuh, dan minyak tropis.

"Setelah itu, barulah konsentrasi menambahkan makanan nan dapat membantu menurunkan kolesterol," jelasnya dilansir dari laman Prevention.

Sementara itu, mahir gizi kardiologi preventif Michelle Routhenstein, MS, RD, CDCES, mengatakan bahwa makanan nan kaya serat larut, lemak tak jenuh, dan senyawa polifenol bisa membantu mengikat kolesterol di saluran pencernaan sehingga lebih mudah dikeluarkan dari tubuh.

Makanan Penurun Kolesterol

1. Kacang-kacangan