Benarkah Jalan Kaki Bisa Bikin Kurus? Ini Faktanya

Benarkah Jalan Kaki Bisa Bikin Kurus? Ini Faktanya (Foto: Freepik)

JAKARTA - Jalan kaki mungkin sudah menjadi perihal lumrah dan satu kebiasaan bagi sebagian orang. Namun, jika Anda melakukannya dengan niat berolahraga dan meningkatkan kebugaran, melangkah kaki tidak hanya menjadi opsi murah dan mobilitas, namun bisa menjadi aktivitas nan menyehatkan badan.

Mengutip dari Cleveland Clinic, salah satu faedah nan bisa dirasakan dari rutin melangkah kaki adalah penurunan berat badan. Berjalan kaki dengan lama dan jarak tertentu serta ditujukan untuk berolahraga bisa membantu membakar lemak perut, terutama lemak visceral nan jenuh dan terpendam di dalam tubuh.

Jika dengan berat badan berlebih, penjarakan lemak nan terjadi bisa saja sesuai dengan besaran berat badan. Dalam artian, semakin besar berat badan maka bakal semakin banyak kalori nan terbakar.

Misalnya, seseorang dengan berat 150 pon nan melangkah sejauh satu mil dalam 20 menit bakal membakar sekitar 74 kalori. Jika kecepatannya ditingkatkan menjadi satu mil dalam 15 menit, maka bisa membakar 113 kalori.

Selain bisa menurunkan berat badan, melangkah kaki juga bisa mempertahankan massa otot tanpa lemak serta meningkatkan metabolisme. Dengan metabolisme nan meningkat, maka bisa membantu lebih banyak membakar lemak dan menurunkan berat badan.

Apakah Jalan Kaki Efektif?